摘要：现在老年人都有着自己的锻炼方法，老人有时候又有点偏执，不肯相信别人的。虽然他们的日常健身有效果，可是也存在着误区。下面一起来看看老年人日常健身中应该注意的三大误区。　　误区一：饭后散步。　　不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百…… 查看全文>>

摘要：现在流行一种心的健身方式，裸体健身运动。很多人迷上了这样运动，那么这样的运动到底是好是坏呢­　　一：看动作——更标准　　无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。　　二：看身材—&mda…… 查看全文>>

摘要：很多人因为时间或者地理位置的原因，不能去健身房健身，可是也有很多人不去健身房健身也有个好的身体。下面给大家推荐几种适合在周末的运动，让你在健身的同时又瘦身。　　1、游泳　　理由：游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再…… 查看全文>>

摘要：晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意，晨跑前应该补充水份和适量食物，不应吃的太饱，又或者不进一点食物。尤其在秋冬季节晨跑更应该禁忌许多问题、　　比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等…… 查看全文>>

摘要：喜欢运动的人都会有过受伤的经历，很多人都不知道该怎么处理，也有些人不知道怎么去预防。下面来看看冬季健身预防踝关节扭伤要注意的几点。　　踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生在赛跑、篮球、足球、跳高、跳远、滑冰、滑雪、跳伞、摔跤等运动项目。发生的…… 查看全文>>

摘要：古代冬天没有暖气，佛门弟子长居深山，如何抗寒­历代高僧长期实践总结出来一套驱寒吹气法。　　驱寒吹气法运用吹气来祛寒，方法就如同我们吹蜡烛一样。冬天感到手脚冰冷时，练习吹气法，手脚马上会感觉比较温热，如果仍感觉寒气难消，可以加上“意想”，把体内的寒气全吹掉，甚至…… 查看全文>>

摘要：1、锻炼要规律　　一般来说，规律的锻炼非常重要。从对健康的益处来说，任何人都需要规律性地进行锻炼，至少每周3次，每周都要坚持如此，不能一曝十寒，这样才能使锻炼达到最佳的效果。因为即使是规律的锻炼一旦停止，锻炼带给你的益处就会很快被逆转，这样对身体反而会造成损害。　　2、锻炼…… 查看全文>>

摘要：中医理论认为人与自然界也是一个统一体，人体与自然界息息相通，密切相关，自然界的运动变化可以直接或间接地影响着人体，相应地产生生理或病理上的反应，故《内经》说：“人与天地相应也”。《内经》四气调神大论篇详细地论述了古人养生之道，拿来与现代享受舒适空调但疾病不断者…… 查看全文>>

摘要：在日常的室外活动中，特别是清晨起床后，许多爱好健身的人都会压压腿，练练太极等活动方式，殊不知，我们看似简单的压腿、打太极并非谁都可以做，特别是对于中老年人而言，这两项运动对于他们而言，必须谨慎选择，弄不好会伤筋动骨，造成运动损伤，酿成严重的后果。　　压腿这项简单的体育运动，虽然很…… 查看全文>>

摘要：越来越多的人参与到健身运动的行列，但是，有些人在健身时，经常会出现意外状况，有些人会在健身时发生身体的损伤，或是健身效果达不到预期目的，这是怎么回事呢­其实，这是因为你健身时，忽略了健身的几个细节，这几个细节是导致你健身时出现意外的罪魁祸首。这里简单给你介绍七个健身的细…… 查看全文>>