摘要：眼下，学习瑜伽掀起了一股热潮，有不少学员自己在家练习，这样好吗？　　自己在家练瑜伽，好还是不好，不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说，自己独自在家练习不太适合，最好是学习瑜伽有一定基础之后，这样自己在家练习瑜伽会比较好。　　为什么初学者在家练瑜伽不好呢？　　会这样说，是因为：一初…… 查看全文>>

摘要：巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组，15人不接受任何治疗(对比组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉…… 查看全文>>

摘要：资深瑜伽教练陈咏骐指出，练习瑜伽的最佳时间是清晨，其次是黄昏。宜空腹练习但不要饥饿，如果进食也要做到练习前不吃正餐，可以吃些水果、流食充饥。　　他强调，瑜伽练习前的热身很必要，要尽量做到身体各个关节都要活动一下。　　1.颈部运动：盘腿坐或站着，挺直背部。把注意力放在颈部，吸气…… 查看全文>>

摘要：瑜伽是适合男女老少练习的，一种既自然又平衡的养生健身法。通过练习，它能对呼吸和姿态进行调整，并刺激自律神经，促进新陈代谢，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。此外，对练瑜伽而言，动作好看是次要的，调节呼吸才最重要。练习过程中，练习者会逐渐深化自己的内在精神，从外到内，从感觉到精…… 查看全文>>

摘要：目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目，国内也有不少健身机构开设了这个课程。比如，上海的一个水中健身俱乐部的训练体系里就开设了水中瑜伽课程，隶属于水中健身体系，即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等相关课程一样，分属于循环课程练…… 查看全文>>

摘要：这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质———平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。 　　瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动…… 查看全文>>

摘要：①建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。　　②　要慢慢仔细的咀嚼食物。　　③尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。　　④酒精有损健康，而且会阻碍瑜伽的进步。　　⑤ 主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都…… 查看全文>>

摘要：糖尿病是一种对于血管和神经等有害的一种慢性疾病，现在瑜伽运动中有专门为糖尿病患者的瑜伽动作。　　有一组适合糖尿病患者的瑜伽动作——肩倒立。瑜伽强调调节呼吸与肢体锻炼并重，而倒立的动作能帮助糖友改善循环、减轻体重。为了糖友便于操作，贾斯敏·利布对肩…… 查看全文>>

摘要：工具/原料　　瑜伽垫　　步骤/方法　　冬季练习瑜伽好处一：　　预防“冬季胖美人”。天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我…… 查看全文>>

摘要：1.练习最好是早晨空腹。中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后得3小时后。尽量争 取在每天得同一时间练习。　　地点没有严格得限制。但尽量选择在通风。空气新鲜并且安静得地方。在家里开着窗户练习也是可以得。　　练习最好在地板上铺张半厘米厚得地毯。…… 查看全文>>